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商品訊息簡述:
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
富二代婚後寧願自慰、不愛上床 背後竟是這毛病
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▲（示意畫面/公關照片）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
寧願自慰DIY，也不肯與太太做愛，背後原因只是怕丟臉。台灣男性學醫學會理事長、台大醫院泌尿科主任張宏江就收治一名青壯年的富二代，身為家族企業接班人的他，結婚之後卻為早洩所苦，就怕在太太面前抬不起頭，竟從此寧願躲起來自慰，也不敢發生性關係，夫妻差點鬧離婚，才就醫求助藥物治療。
事實上，根據統計數字顯示，每3位男性當中就有1人面臨早洩的問題，是男性最常見的性功能障礙。
張宏江說，早洩發生率與年齡無關，主要成因是腦部控制射精的血清素濃度出了問題，導致射精控制差，而從插入到射精的時間短於3分鐘、無法控制延遲射精或造成個人負面困擾，只要有上述困擾都可以說是屬於早洩的症狀。
偏偏許多男性礙於面子，或誤以為早洩會隨著時間緩解，不願前往醫院就診，甚至自行上網搜尋偏方等，醫師臨床觀察，不少人不但無法改善症狀，且隨著早洩的狀況持續越久，伴侶對於彼此關係的不滿情緒亦會跟著延續。
值得注意的是，張宏江提醒，台灣最新研究發現，相較於一般男性，早洩男勃起功能障礙的風險多出12.7倍，早洩及勃起功能障礙，兩者常會並存，一旦兩症狀夾雜時，仍需要醫師鑑別診斷才能及時對症下藥。
張宏江強調，除了傳統的行為療法、麻醉型藥物及心理治療之外，目前也有針對大腦血清素不足的治療藥物，而根據統計，接近7成5的早洩男經藥物治療之後，症狀能獲得有效改善，在陰道內射精的前驅時間增加3.4分鐘、較治療前增加2.8倍，且近8成經治療後性生活滿意度提升。
照片來源：示意畫面/公關照片
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